trening hiit

Najważniejsza jest dieta! Bez tego przy odchudzaniu ani rusz, a spalacz bedzie skuteczny tylko przy odpowiedniej diecie! Na początek nie zastanawiaj sie nad spalaczem tylko ułóż dietke, ćwicz najlepiej trening siłowy i HIIT w dni nie treningowe a spalcz można później dołożyc:P Pozdro

Dieta - tak, potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym Poczytaj o treningu interwałowym Jeśli masz dostęp do siłownim poczytaj o ACT. Ułóż trening itp, daj do sprawdzenia, napewno pomożemy.

na redukcji musisz sie nastawic zwlaszcza na aero/hiit+ trening silowy najwazniejszy element to dieta

Wiec gdyby wszystko bylo super z ta waga spalalby na takim treningu w granicach 300 kcal... Trening jest od tygodnia (zatem zmeczenie zapewne duze, a intensywnosc srednia) i nie jest w formie HIIT - zatem szalu ni ma. Dlatego spytam - na jakiej podstawie mowisz,ze napewno jest wiecej niz 1.1 jego zapotrzebowanie??

To co zawsze. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + przeczytaj post o układaniu diety Moralesa - jest za***isty z fajnym przykładem Trening: siłownia + aeroby, w miare zainteresowania i kondycji HIIT Jak zrobisz fajna diete i bedziesz cwiczyła uczciwie i sumiennie to te 5 kilo zniknie na pewno.

A moze ja sie wypowiem mialem takisam problem jak ty i wynika on niestety ze zbyt wysokiego jeszcze poziomu tluszczu,metoda na to dieta,trening arobowy,silowy,HIIT i do tego pas rozgrzewajacy,suplementy.

no to jak chcesz zeby bylo widac to dieta + Hiit/aeroby i trening silowy

[...] za to 2 jaja gotowane na twardo (ewentualnie surowe). Dodam jeszcze parę warzywek. Jak będzie więcej podpowiedzi, uwzględnię je i wrzucę jeszcze raz poprawioną dietę. Do treningu (robię trening na kółkach gimnastycznych i uzupełniam sztangą nogi) dorzucę raz w tygodniu kompleks sztangowy HIIT. [...]

[...] do dział odzywianie po diete jakas dobra bo to bedzie najelpszy antykatabolik. Zalezy jak z sianem ale jak krucho to reszte supli tego typu olej i zainwestuj w diete ewntualnie własnie jakis spalacz, bo miecho i tak poleci. Polecam na wycine HIIT-a, a trening mozesz robic dzielony normalnie krótkie przerwy, serie; super, łaczone, gigant itp.itd.

[...] dobra dieta+ aeroby/ hiit jak jestes dobrze odtłuszczony,a chcesz "zarysować" mięsnie to pocisnij z a6w, ostrym katowaniem brzucha na siłowni (ławeczka, podciągania, krzesło do brzuchów, etc...) ale generalnie polecałabym na siłce trening na wszystkie partie ciała, bo ćwicząc tylko jedną bedziesz wyglądał po czasie conajmniej dziwnie :D

[...] od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma Burn Xtrem i od razu obiad, 30 min na odpoczynek w (pon wto śro ) trening hankle worek bokserski aeroby na maxa około 1 h po treningu 2capsy HMB ,w (czw pio sob ) bieg na maxa po treningu 2capsy HMB, na razie normalny tradycyjny jak już [...]

Tyka: 1.generalnie jednak CKD to dieta nieodpowiednia dla 99,9% SFD'owiczów, niezależnie czy z HIIT'em czy bez niego 2.na CKD trening interwałowy zastosowany niewłaściwie powoduje bardzo duże straty mięśni (właściwie stosowany jest jednak przydatny) mógłbyś rozwinąć oba podpunkty? pzdr.

- Aeroby (bieg 30 min, rowerek 30min) 5x w tygodniu PO CO TAK DUZO ? NIE LEPIEJ HIIT ? - Dieta (jeszcze jej nie mam ale jakoś sobie poradze w dziale odżywianie) JAKA PLANUJESZ ? - Trening JAKI ? ROZKLAD CALY PODAJ ITD - 6 Weidera PO CO ?

po pierwsze unikaj carbo na redukcji po drugie HIIT nie robi sie rano i po treningu tak wiec rob je w dni wolne od treningu po treningu silowym mozesz dac 15-20min np. oribterka to bardziej podchodzi pod dzial "trening"

Traktor, zabójczy trening. Zacząłem z lekkim obciążeniem, a i tak pod koniec 3 obwodu ledwo dychałem. Czułem się tak jak po dobrze wykonanym hiit'cie. ;) Mam nadzieje, że efekty będą równie dobre.

Aeroby po trreningu, hiit w wolne dni. Trening ACT jest beztlenowy, a interwały też należą do wysiłku beztlenowego, więc dwa razy na jednym treningu masz to samo źródło zasilania = źle. Tak jak napisał buddyy jest gites.

Możesz powiedzieć co to HIIT ? Wiem, że słabo, do tego zamierzałem dołożyć trening domatora. Kane, chodziło mi o to, żeby ktoś sprawdził prawdziwość tych obliczeń, ponieważ mogłem się gdzieś pomylić, gdyż wszystkich punktów do końca nie rozumiałem z tamtego poradnika. Dietę niedługo wkleję Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-05-18 19:12:26

cel - w zasadzie to jest to utrzymacie tego już co mam,bo dietę ustawiłem sobie mniejwięcej na zero i dodałem HIIT raz w tygodniu.Jednak okazało się,że wszystko(wszystko - prócz klatki od jakiegoś czasu) idzie do przodu,a tłuszczyk powoli się pali ;). A trening taki masowo-silowy jest.

Jaki trening robiłas, dokladnie rozpiski hiit tabaty, silowego. Sklad cwiczen, kiedy ile trwał. Tak to mozna pisać sobie na zasadzie niekończącej się historii.

Dodaj w trening B zurawia a w drugi na czworoboczne szrugsy. Co to wyciag gorny? Daj jeden dzien wolny a w drugi znow Hiit jesli powaznie chcesz sie brac za redukcje, chociaz Twoje dane nie przemawiaja ze masz co redukowac. Tyle na szybkiego poprawek ode mnie